na czczo

W DNT nie biegaj na czczo. Jak już koniecznie chcesz z rana biegać to zarzuć porcję BCAA po przebudzeniu, a po bieganiu białko+węgle.( Np. białko w prochu z owsianką zmiksowane). W DT jak zjesz dużo tłuszczy z jajek o 8:00 to o 9:00 będziesz mógł ćwiczyć ?:) Tutaj też bym proponował (Białko + owsianka) albo (placek owsiany: jedno żółtko+ reszta [...]

Troche popawiłem żeby przed treningiem nie było dużo tłuszczy a żeby nie biegać na czczo to będe to robił tak jak treningi o około 9 więc mięśnie się nie będą spalać (nie dałem białek w prochu bo sądze że można to zastąpić normalnym jedzeniem) a B, T i W się zgadzają i od poniedziałku zaczynam ostry Spaling ;]

białko wg braków w diecie , kreatyna 5 g dziennie moze być na czczo , bcaa podzcas treningu jak i po

wpi rano na czczo, 30min przed silowym, od razu po silowym, na noc 2,2-5h przed hiitem posilek, od razu po hiit posilek, moze byc wpi+ oliwa z oliwek hmb rano, przed silowym, po silowym ( 3g dziennie w sumie ) omega-3 - 5-6g fish oil do posilku bogatego w tluszcze thermo speed 3 razy dziennie po 2kaps, pozniej ew daj 4 razy dziennie po 2 lub 3 [...]

czyli na noc HMB zbędne, zamiast po siłowym np?? TS na czczo czy po siadaniu 1 porcja?? 2 przed wysiłkiem, a 3 po??

Witam z rana :D melduje ze moja waga na czczo to rowne 80kg.

[...] wszystkim silny charakter. Jesteś taka leniwa by nie ćwiczyć, tylko ładować w siebie chemię? Nic Ci to nie da, tylko na czas brania trochę się odwodnisz. Rób godzinę na czczo aerobów z rana, a wieczorem godzine na stepperze. Apropos odżywiania masz od tego dwa działy Odżywianie/Odchudzanie. Jak już opanujesz swoją dietę i nie będziesz [...]

na badanie hormonow rano na czczo

Tak bardzo duży postęp bo widzę jak bardzo zmniejszyła się ilość tkanki tłuszczowej. Może to nie dużo bo wyglądasz nadal nie zbyt okazyjnie ale to dużo zmienia chociażby dla samego zdrowia organizmu. Nie ćwicz na czczo bo tak jak wyżej napisał kolega spalisz dużo mięśni. A chodzi o to by utracić ich jak najmniej

mysle ze jaby po biegu gdzies 20 minut po na czczo zapodalo sie jakis lekki posilke np twarog+jugurt to byloby ok mam racje?

Na czczo to znaczy na pusty zoladek, a co do twojego brata to szkoda slow.

ale jesli bym kupił shotguna, to wyczylałem ze ma w składzie bcaa ktore chciałem osobno kupic. czy do niego tez jesli cos dokupic bcaa osobno?. bo jesli shotguna to jak dawkowac? przed treningiem a w dnt mono na czczo ? poniewaz idzie lato i kazdy mysli chyba troche na redukcji :P Zmieniony przez - affan33 w dniu 2009-02-19 19:57:39

w dzien treningowy 10g rano i po treningu, LUB przed i po treningu (osobiscie bralbym tak) w dzien nietreningowy 10g rano na czczo co do diety - na pewno byloby co poprawiac, ale wazne ze =starasz sie przynajmiej pozadnie jesc,wiadomo jakies są realia nie jest łatwo jesc tego co bysmy chcieli,systematycznie co do godziny przez caly rok ;)

[...] 23:00 ? 100g twarożku + oliwa z oliwek 10ml. Ewentualnie jakieś warzywo Co do pracy to praktycznie każdy na forum pracuje lub uczy się więc wymówka słaba. Zawsze można zabrać pojemniki z jedzeniem do pracy mimo to widzę że jesz w miare regularnie co ok.2-3 godziny. Dosyć późno jesz śniadanie, o której wstajesz?? biegasz na czczo?? pozdrawiam

Zakupiłem White Flood'a jest ok , tylko musiałem nieco zwiększyć dawke , żeby coś zadziałało (2,5 miarki po 1 tyg.). Nie rozumiem jednego na sfd jak na niektórych portalach zalecane dawkowanie wygląda nast. (- Dzień Treningowy: Jedna porcja 6,12g rano na czczo, druga na 30-45 minut przed treningiem. ) Jaki sens jest brania przedtrenigówki rano ?

a rano na czczo również brać 30 minut przed śniadaniem czy trochę dłużej??

Wysyłam zdjęcie. Proszę tylko o jego usunięcie potem jak już osoby które mi pomagają zobaczą co i jak. pierwsze dwa zdjęcia są z dzisiaj gdzie od poniedziałku staram się trzymać dietę bez nabiału i glutenu. Ostatnie zdjęcie jest z tamtego tygodnia robione NA CZCZO !! i wcale to nie był największy brzuch który miałam no i nie wypycham go [...]

moze byc na czczo

[...] jest spożywać taki cukier jedyne w dawce kreatyny potreningowej, bo z rana przecież nie zależy nam na szybszym wchłonięciu (pisze tu o dawkowaniu takim jakie stosuje: 5 g na czczo rano i 5g po treningu)... Tylko nie przyjmując rano cukru prostego trzeba by było dłużej czekać na spożycie pierwszego posiłku- ile to by było 1 godz.? Mam jeszcze [...]

[...] 1.Wspięcia stojąc 3xmax 2 "łydka animala" 1x Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8818c6ac66bf4f53947d3b21a3bdd79d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99c3636c38cd4b9bb0e0b4fec45128c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58044d18831f4b878099833d2fc53235.jpg Około 100 kg , 45 cm ramię , 88 pas (na czczo }:-(), 67 udo Zmieniony przez - aDw w dniu 2014-02-21 17:55:10